引言
第一次听到 PUA 这个词，是从南方周末上看到《”不寒而栗”的爱情：北大自杀女生的聊天记录》的 报道，然后又接触到精神控制这一类的词汇，当时觉得很惊奇，没想到精神控制能够做到用言语最终让人自杀的地步。
最近看完了一本反精神控制的书《情感吸血鬼 - 如何识别并逃离病态关系》，这本书系统性地介绍了被控制人的性格特点，以及如何保护自己，比较有意思的一本书，给大家分享一下。
什么样的人容易被精神控制
作者将精神控制者比喻成：情感吸血鬼，我不太喜欢这个词，所以下文中我还是称他们为精神控制者。被控制的人，我们称作高共情者。
作者认为：敏感性高的共情者最可能被精神控制，成为情感吸血鬼的受害者。而高共情者通常是比较会隐藏和改变自己，以适应环境的。这一类人通常在童年的时候经历过一段痛苦的经历。因为经历过痛苦，所以就会渴望关心，也更多时候站在别人的立场上考虑问题，愿意牺牲自己。
北大包丽（化名）就是一个高共情者，她就是因为很平常的一个事情：不是处女，就得接受男友的各种变态的要求：把自己称作狗，拍裸照给男友，答应做绝育手术，最后甚至愿意自杀。
交往的对象 “不是处女” 在现在这个社会是很平常的事情，但是由于包丽的高共情，愿意站在男朋友的角度考虑他的感受，所以愿意为男朋友的感受做出明显过分的自我惩罚。
想想你有没有一段不愿意回忆的童年经历？你有没有在童年缺少支持和认同？有没有需要付出，才可能得到父母的爱？有没有为了讨好别人而改变或者隐藏自己真实的想法？如果有的话，那么其实你也是容易被精神控制的高共情者。
坦白说，我自己就是一个高共情者。敏感，喜欢站在对方角度思考问题，不喜欢冲突，容易妥协。
精神控制的套路
精神控制的套路其实在北大包丽事件上演绎得很完整。首先，实施精神控制的人通常都很优秀，书中的案例包括公司的 CEO，高管等。控制包丽的牟林翰在北大也是学生会副主席，但这并不代表他们善良。
精神控制者首先是与高共情者建立信任关系，在这个期间，他们会表现得非常友好，让你感受到找到了理想的人。但是其实，这只是精神控制者的套路。他们真实的目的是利用你与他建立的信任，来深入地了解你的一切，从而获得你的缺点，这就是你的伤口。
这个缺点是什么不重要，重要的是精神控制者会声称这个缺点毁了他，让他遭受了巨大的打击，这会让高共情者感觉到内疚。于是，日复一日地，精神控制者往共情者的这个伤口上撒盐，让共情者人格慢慢扭曲。扭曲的效果就是，共情者会真的认为这是一个巨大的缺点，应该为了这个缺点补偿精神控制者。
当共情者愿意为了一个被夸大的缺点补偿精神控制者之后，共情者就坠入了被控制的深渊。精神控制者的要求会逐步升级，从写忏悔书，到下跪，到身体惩罚，到精神惩罚，最终变成精神控制者的奴隶。
北大的包丽先和牟林翰建立了恋爱关系，让牟林翰知道了自己的隐私，从而被牟林翰抓住缺点不断强调，进而认为自己真的应该 “认错并且忏悔”，从而从刚开始的发毒誓，到后面纹身称自己是狗，把牟林翰的微信昵称改成主人，再到后面接受去做绝育手术。从精神控制来说，牟林翰真的像是教科书般的存在。
如何识别和逃离精神控制
识别精神控制
精神控制者首先自己的心理就不是健康的，通常他们的行为模式标签包括心理变态、自恋、边缘型人格或反社会的行为倾向，这些人格类型为 B 类。在美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断与统计手册》中，B 类人格特征包括：
我查了一下百度百科，牟林翰可能有一部分 边缘型人格障碍 和 自恋型人格障碍 的特征。前者喜欢用表现强烈的情绪反应，贬低、攻击或挖苦对方，同时用自杀、自残自伤等来阻止被抛弃。后者在意社会成就，可能在工作上比较成功。
当精神控制者拿自杀来威胁你的时候，你就要特别小心了，他很可能不是真的想自杀，而是想要拿自杀要挟你。
逃离精神控制
精神控制者惯用的伎俩就是过度夸大共情者的缺点，当出现这种情况的时候，就应该尽快想办法逃离这种关系。
书中提到很多共情者会经历多次反复，因为内心深处觉得对方可能改变。但是事实上这种人格障碍心理问题可能是来自于遗传或者长期的生活，改变的可能性极低。作者建议大家选择尽快结束掉这种关系，不要抱希望。
共情者因为已经足够为别人着想了，所以在面对这种关系时应该要注意守住自己的边界，不能让自己的一点点小问题被无限放大。同时专注于自己的感受，如果自己感受已经很有压力了，那么这种关系就是不对的。
如何修复自己内心的童年创伤
作者在最后也提到，大多数共情者与精神控制者一样，都有着一定的心理问题，共情者的问题主要来自于童年的创伤，由于缺少爱而渴望关心。作者在书中也提到了各种心理治疗的方式。我这里摘录两个印象较深的。
表达情绪
共情者常常压抑自己的负面情绪，但像愤怒、悲伤这一类情绪，都是身体的需要，应该表达出来。如果不表达出来，就会出现一些生理或心理的问题。当你经历痛苦的时候，你必须通过动作、声音和眼泪来进行治愈，这是身体治疗痛苦的天生方法。否则，所有这些能量会卡在你的身体里，导致各种各样的健康问题。
书中介绍了心理治疗师对受害者的一个声音治疗方案，让受害者假想面对精神控制者，说：”某某，你这个 XX 的 XX，你真是个混蛋，我送你踏上疗养之路”。
自我沟通法
书中介绍了一种通过和幼年的自己假想”对话”的治疗方案，我感觉是一种特殊的表达宣泄式的治疗，具体做法是：
- 第一步：停止。想像一个停止的标志。
- 第二步：用鼻子深呼吸。让自己放松。
- 第三步：承认：”哇，我又来了”。帮助自己意识到你的故事。
- 第四步：获得一个数字。想一个数字，这个数字表示你将遇到的过去的自己的年龄。
- 第五步：与这个”内在小孩”相遇。创造一个神奇的花园，你和过去的自己相遇，看看他在做什么，你能不能给他爱和安慰。
- 第六步：告别孩子。让孩子放心，然后你离开，把孩子留在花园。
- 第七步：你作为一个成年人回到现在。
我估计这个方法是帮助那些深受伤害的共情者解压的方法，书中的作者以自己为案例，花了 40 天和过去的自己和解。
小结
- 高共情者容易成为精神控制的对象。
- 高共情者通常在童年有一些不幸，使得他们愿意改变和隐藏自己，获得关爱。
- 精神控制者通过建立信任、放大共情者的缺点来获得过分的补偿，最终消耗尽共情者的身心。
- 共情者需要识别出精神控制者并且逃离这种关系，并且通过各种方式缓解情绪，并与自己的过去和解。
这就是《情感吸血鬼》一书的小结，推荐给大家。